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学孙俪“单一”饮食法,靠谱挺管用,瘦身效果好,体重嗖嗖降 – 美食,菜谱

自从过完年,我就和玉米面较劲了,几乎每天都有玉米面出现,熬粥做各种玉米面包子,饼子菜团子等等,目的就是一个爱吃想减肥。新鲜的煮玉米也吃过好十几个了,真是不便宜,10元3根吃的我不想再买了。只能用玉米面做出不同味道的减肥餐了。搭配好了,味道真是不错,而且吃不胖还营养丰富。好多人认为玉米面口感不好,吃起来碎碎的,那是做法不对。学孙俪“单一”饮食法,靠谱挺管用,瘦身效果好,体重嗖嗖降!

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可别小看了玉米,它是世界公认的黄金保健食物。它含有大量的亚油酸、纤维素、维生素E和多种矿物质,具有综合性的保健作用。即可加速肠的蠕动,符合瘦身食物的种种要求。有抗老防衰、延缓衰老的作用。过去是粗粮主食,是穷人吃的,动物的饲料,现在是保健食品,是发胖人吃的,也被伪“认为是有钱人吃的”,时代不同了,食材没变,吃的人变了。

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今天做的是玉米面菠菜团子,是时令粗粮,菠菜现在可是吃的好季节,春天的菠菜鲜美又鲜嫩,怎么吃都美味,减肥其实多吃菠菜好处多多,可以增加粗纤维,促进肠胃运动防便秘,搭配玉米面一起做菜团子再好不过了,耐饿饱腹感尤其的强,作为主食吃,顶饿啊,这样减肥的速度就快了,更快达到气温的瘦身计划了,可以在夏天来了,美美的穿漂亮裙子了!孙俪遵循“单一蛋白”的饮食法则。保持身材特别好,我就把它变成““单一粗粮”饮食法,体重也嗖嗖下降了,多吃玉米面粗粮减肥真是不错哟!

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主料:玉米面300克、面粉100克、菠菜200克、
辅料:熟燕麦片200克(可选)、盐适量

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做法:1、把菠菜洗净,下开水里烫到变色立刻捞出来,不可久烫,可以加少许的盐一起

2、捞出来立刻下凉水里过凉,挤干水分切末,越细越好,要做菜团子。

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3、把玉米面加热水烫软,用筷子搅拌均匀成小疙瘩

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4、加面粉和燕麦片、多搅拌几下均匀一些,这样玉米面就比较好吃软和一些了,加菠菜末末,加少许的盐,我做的是减肥餐,就不用加糖了(可以用红枣或者葡萄干代替糖),如果嫌弃加盐不好吃,可以不加

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5、和成光滑的面团,盖上醒发一会,这样面团比较软和一些,喜欢口感软和一些的,可以加少许的酵母发酵一会

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6、揪一块,用手搓成小圆球

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7、不可太大了,粗粮小一些口感好,吃起来不易反感太多了,腻味

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8、上蒸锅,大火烧开,上汽以后,大火蒸15分钟左右,具体要看数量大小来丁,时间可以任意调整

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9、出锅可以搭配豆浆或者牛奶作为减肥餐的主食吃,早餐一日三餐都可以吃,真正的粗粮饱腹感特别的强,但是营养比较丰富,真的吃完没发的不长肉肉哟!

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可可的小贴士
1、菠菜不易久烫,变色就要捞出来,这样口感好
2、玉米面的比较要比面粉多三分之一才好,面粉减肥期间不可多吃哟

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