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免疫力高不一定是好事,如何培养恰当身体免疫力?|体能健康|SHIMANO禧玛诺

人们总会提及“提高免疫力”,但你知道吗,免疫力高不一定是好事。上次我们介绍了《为什么运动有益健康,但运动员常常生病》,本次内容我们将深度解析,适度运动与免疫系统之间的默契。

所谓的免疫,是多种细胞产生的“功能”。当免疫细胞受刺激时,也会出现攻击自身的细胞、引起多脏器功能衰竭的情况,所以并不是“高”就是好事。例如感冒发烧的验血单可以看到白血球增多,即免疫系统正在与病毒进行斗争。

免疫细胞的运作

患上感冒(上呼吸道感染)时,免疫系统是如何运作的呢?

免疫系统迅速发现异物病原体并进行攻击。并且对病原体形成记忆、产生抗体、杀死感染细胞从而保护身体。这就是免疫系统的主要功能。

此外,在我们的身体中,免疫细胞经常进行着巡视。其实,人体中每一分钟会滋生2~3个癌细胞,淋巴细胞中的自然杀伤(Natural Killer)细胞具有发现并攻击癌细胞的功能。

增强免疫力和自行车运动之间有怎样的关系?

职业运动员为什么还会生病?事实上,在高强度锻炼后免疫会非常容易下降,而低强度有氧运动的却不容易患上感冒。

低强度运动的人免疫细胞更稳定

免疫在巡视我们身体的同时戒备并攻击异常,与“敌人”进行战斗。承担这一主要工作的白细胞,稳定时在脾脏和淋巴结中休息。但是在运动等应激反应增加时,会迁移至循环血流进入“攻击”状态。

下图数据展现了根据运动强度会形成怎样的变化、各个细胞会产生怎样的变动。

免疫力

上图展现了运动前后的白细胞和淋巴细胞浓度的变化。

我们可以发现两者不同的变化:高强度运动时,白细胞中的中性粒细胞因血流量的增加而逐渐持续上升,与之相对淋巴细胞因去甲肾上腺素等的神经传导物质的增加在运动中上升、在运动后减少。

下面图表展现了组成淋巴细胞的各个细胞的变化。

高强度运动时自然杀伤细胞会激增至稳定时的5倍,在运动后急速下降,多项免疫功能有暂时被抑制的倾向,反之低强度运动对免疫细胞没有很大影响。

免疫力

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