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备战台湾IRONMAN大铁 226:喜提70.3世锦赛资格|铁人三项|体能健康|崔克Trek

本文是骑客作者林俊颐所撰写的备战台湾大铁IRONMAN 226系列私人训练干货文章,为大家带来了比赛倒计时7周至6周的备战经历。

往期备战记录请参考:

1、台湾IRONMAN大铁226倒计时

2、铁三赛前如何准备:吃也很重要

3、备战台湾大铁IRONMAN 226:平衡训练与恢复


消失了三周,直到见见问我“你的连载呢?”我才缓过神来,记录下过去两周“惨绝人寰”的事情。

挡住我前进的脚步的不是南墙,而是感冒。众所周知,在上海是没有什么可以做自行车耐力训练的地方的,路况、法律法规都让你寸步难行,经常要在骑行台上2-3个小时,八月底的上海依旧闷热,骑行台训练必须要空调风扇对着吹。

经历一个睡眠不足的晚上,4:30起床,5点骑车2个小时,再回家骑两个小时骑行台,最后接着到户外跑步,反复变化的环境和温度,以及长久累计下来的身体疲劳和睡眠不足,终于把我击倒:我感冒了。

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对于周期性的铁三训练来说,赛前一个月的强度训练是最重要的,原本应该挥汗如雨奋力拼搏的自己,此时此刻却只能躺在床上,动也不能动,状态崩溃,内心情绪也一度崩溃,一年最重要的一场比赛就这样被一次感冒毁掉,我甚至很多次的怀疑自己,到底适不适合再练铁三了?

在中国,想要玩好铁三,必须要具备几个关键条件:家庭条件较好;稳定不烦忙的工作;支持你训练的家人。这三个条件缺一不可,而我是三个条件都不具备,一个人独在异乡,没有经济条件,做铁三教练赚得一点点学费只够日常租房吃饭和比赛用。

成年人的世界哪有容易两个字啊,悲观如同黑夜般降临、冬夜般漫长,但是明天的太阳终究会升起来,带来光和希望。

当感冒不再让我头痛难受的时候,我开始进行少量得低强度运动,让肌肉承受一定的压力,不让状态掉太多,把周边所有能做的事情都做好。包括调整装备,给自行车加补胎液,做保养,最优化的水壶架配置等,力求当我可以开始训练的时候,我已经做好我能做到最好的准备。

越热身越冷的IRONMAN 70.3西安

决定参加IRONMAN 70.3西安是一个月前,因为距离大铁比赛还有两周,作为一场热身赛,检验自己的训练水平,熟悉比赛的节奏,检查装备器材是否合适,同时也是一次高强度的训练。

为了适应比赛的场地和环境,我提前三天来到了西安,早有耳闻,西安是一座非常具有魅力的古城,然而连日的阴雨和秋凉,以及偏僻的赛场设置,虽然是中秋佳节,但并没有感受到一丁点的节日气氛和比赛氛围,15度的气温让一个刚从32度的城市过来的穿着短衫短裤的少年无所适从。

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落地西安的三个小时之后,我就来到了游泳赛段的下水点,组委会早早布置好了浮标,看着黄河一般的泥水,实际上还可以,水体没有异味,水面很平静,13,14号分别试水两次,对比赛日游出1:40/100m的配速信心十足。

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