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单车瑜伽EP5:用“大型按摩棒”放松大腿肌肉|骑行入门|体能健康

《单车瑜伽》栏目将于每周五在及美骑APP更新,使用美骑APP的车友,欢迎点击标题下方的链接进入栏目页面进行订阅!上期回顾——单车瑜伽EP4:战士系列训练法 让大腿力量在酸爽中爆发。


▲视频:单车瑜伽EP5 用“大型按摩棒”放松大腿肌肉

很多车友在骑完车后会觉得大腿酸胀无力,如果不及时处理,很可能会酸痛一段时间。有条件的车友会选择找按摩师做“大保健”,不过这样不仅花钱还需要时间,每次骑车都来一次,不是谁都顶得住啊……

这期《单车瑜伽》,我们就来介绍在家自己按摩放松的方法——用泡沫滚轴放松大腿肌肉。这种方式不仅更加便捷,而且可以大大节省金钱,快学起来吧!

刚开始使用泡沫滚轴可能会觉得非常酸爽,不过花点时间适应习惯就好啦!如果你喜欢本期的内容,欢迎转发给你的朋友分享。

单车瑜伽EP5:用“大型按摩棒”放松大腿肌肉|骑行入门|体能健康

▲放松大腿前侧肌肉

单车瑜伽EP5:用“大型按摩棒”放松大腿肌肉|骑行入门|体能健康

▲放松大腿外侧肌肉

单车瑜伽EP5:用“大型按摩棒”放松大腿肌肉|骑行入门|体能健康

▲放松大腿内侧肌肉

单车瑜伽EP5:用“大型按摩棒”放松大腿肌肉|骑行入门|体能健康

▲放松大腿后侧肌肉

视频同款泡沫滚轴:

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嘉宾简介

彩虹老师:上善瑜伽创始人,2002年接触瑜伽,至今有10余年的瑜伽教学经验,2016年担任广州孕产瑜伽大会讲师,2018年独立经营上善瑜伽品牌,专业培训瑜伽教练,至今在广州有三家直营店。

往期回顾

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单车瑜伽EP2:骑完车肩颈疼?你需要一节肩背理疗瑜伽课

单车瑜伽EP3:骑完车屁股痛?12个瑜伽动作帮你缓解尴尬

单车瑜伽EP4:战士系列训练法 让大腿力量在酸爽中爆发

责任编辑:凌子

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